Алгоритм применения «Колеса жизненного баланса»:
От того, в какую сторону вы стремитесь в данный момент, зависят все ваши
цели и желания. А то, насколько вы довольны достижением этих целей,
сильно влияет на ваше настроение и восприятие мира. Переосмыслив
ситуацию, в которой вы находитесь в данный момент, увидев целостную
картину своих целей, вы сможете наметить новые планы и научиться их
последовательно воплощать в жизнь.
Алгоритм применения «Колеса жизненного баланса»:
1. Нарисуйте круг. Разделите его на 8 секторов.
2.
Представьте, что этот круг – отражение вашей жизни. Заполните все
сектора наиболее значимыми сферами. В каждый сектор впишите по одной из
самых важных областей вашей жизни, например: здоровье, карьера, семья,
творчество, друзья (общение), духовное развитие, хобби, деньги, отдых и
т.д.
3. У Вас получится 8 важных областей жизни.
4.
Обозначьте центр круга как 0, а окружность как 10. Оцените по
10-балльной шкале, насколько вы успешны и реализованы в каждой из сфер. 0
— совсем не реализованы, 10 — реализованы на все 100%, или
промежуточные варианты. Отразите свои результаты на диаграмме.
5.
Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь Вы
можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент жизни. Чем оно
ровнее, тем в большем балансе находятся все области вашей жизни.
6. Оцените полученные результаты, ответив на вопросы:
Какая
сфера является ведущей? Или для вас одинаково важны 2-3 сферы? Какие
сферы вам необходимо «подтянуть». Например, вы с головой ушли в работу и
карьеру, а для отдыха и семьи совершенно нет времени. С какой области
жизни вам хочется начать изменения в ближайшее время?
7. Напишите по каждой области: что будет для вас оценка 10, то есть, что было бы идеальной ситуацией для вас в этой области.
Что необходимо сделать, чтобы изменения произошли? Поставьте конкретные цели и распишите шаги по каждой области.
8.
Запланируйте точные сроки, когда вы начнете действовать. Лучше всего
расписать свои шаги по датам и вести дневник своих изменений. И
обязательно придумайте, как будете отмечать свои успехи на этом пути!
Радуйтесь каждой своей победе!
© Людмила Ивановская, психолог, специалист по семейным расстановкам
|
| Категория: Add | Добавил: Taija (22-Июн-2013)
|
| Просмотров: 650
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
